ダイエット中だから気になるアルコールのカロリーって高いんですか

2020年2月14日

ダイエット中のアルコールの選び方、何を飲めばいいのか?

ダイエット中だから気になるアルコールのカロリーって高いんですか

気になっていた日本酒、ビール、焼酎、ワイン、ウィスキー等のカロリーは

ダイエット中な訳ですが、
朝ごはん、お昼ご飯、夜ご飯、
それに水分補給の飲み物。

とにかく食生活を見直す事にしましたが、
まだ、目をつぶっているのがあります。

そうです。

お酒です・・・

アルコールです・・・・

アルコールは水分だから太らなければいいのに
って何度も思いました(笑)

飲み会じゃなくても
一人でも毎日飲んでしまいます。

完全に習慣化しているので
軽いアルコール依存かもしれませんね。(汗)

どんどん、体重が増加してしまった原因の一つに
この夜のお酒が影響しているのは
うすうす気づいてました。

ダイエット中の晩酌とつまみ

そもそも、夜に飲むわけですから
しかも、必ずつまみも食べています。

とりあえす、ここではつまみはおいておいて

ビール腹って言われるように
ビールを飲めば太るって話ではありませんが、
お酒には糖分が含まれているものもあります。

これは、糖質制限ダイエットにも
引っかかってくるので当然ダメなわけですが、
この糖分ではなくて、見過ごしていたのは・・・

そうです。

「カロリー」です。

50代のダイエットにはカロリーコントロールが必須です。

カロリー、なんとなくは知っていますが、

カロリーとは

「カロリー」とはエネルギーの単位です。 1ℓの水の温度を1℃上げるために必要なエネルギーが1kcalです。 1ml(1cc:小さじ1/5杯分)の水の温度を1℃上げるのは1calです。 電化製品が動くためには電気エネルギーが必要なのと同じで、人間も生きていく為に常にエネルギーが必要です。人間のエネルギー源は、ご存知の通り「食糧」になります。

カロリーと体脂肪の関係とは

100kcalのエネルギーを持つ食べ物を食べても、100kcalのエネルギーを消費する運動をすれば、食べた分のエネルギーは消費され、からだの中には残りません。しかし食べたエネルギーを全て消費しきれずエネルギーが余って残った場合、そのエネルギーは、「脂肪」に変えられてからだに貯蔵されます。


参考サイト:タニタ
https://www.tanita.co.jp/health/detail/28

なるほど、

で、

肝心のアルコールのカロリーですが、
どのくらいあるんでしょうか?

アルコールのカロリーってどのくらいですか

■アルコールカロリー一覧

生ビール(大ビン1本)250kcal

生ビール(中ジョッキ)200kcal

焼酎(コップ1) 250kcal

焼酎ロック 70kcal

日本酒(徳利1本 コップ1杯)200kcal

紹興酒(1合180ml)200kcal

梅酒ロック 95kcal

ウイスキー(ダブル1杯)150kcal

ウイスキー(シングル)75lcal

ハイボール 70kcal

サワー 140kcal

生レモンサワー 110kcal

ウーロンハイ 95kcal

老酒(100ml)105kcal

生ビール(ロンググラス250ml)100kcal

ワイン(120ml)100kcal

ウーロンハイ(コップ1杯)90kcal

シャンパン(グラス1杯80ml)80kcal

ウイスキー(シングル30ml)75kcal

ブランデー(シングル30cc)75kcal

バーボン(シングル30cc)65kcal

マッコリ:90kcal

美味しいカクテルの気になるカロリー

■カクテル

ジンライム 110kcal

ジントニック:120kcal

アレキサンダー 200kcal

マイタイ 185kcal

カシスオレンジ 176kcal

シャンディーガフ:150kcal

スクリュードライバー 150kcal

ダイキリ 135kcal

ブラッディメアリー 125kcal

マルガリータ 125kcal

マンハッタン 120kcal

ドライマティーニ 115kcal

ラムコリンズ 105kcal

カルアミルク 205kcal

グラスホッパー 205kcal

ピンクレディ 95kcal

キール 70kcal

※お酒のカロリーは
アルコール度が高くなればなるほど、
高カロリーになります。

あくまで目安の参考のカロリー数値で、
飲食店等で提供される量などによって
カロリーは異なります。

なるほど、

参考リンク

50代男性に多いビール腹って本当にビールが原因なんですか
毎日飲んでいるアルコールの糖質量は

ビックリです。

糖質が低いから
焼酎とウィスキーを飲んでいれば

      OK

って思って飲んでいましたが、
アルコールの糖質が高いのと
カロリーが高いのは必ずしも
一致していないんですね(汗)

結論的には、

糖質が少ないからっていって
カロリーの高いお酒ばかり飲んでいると
結局はカロリーオーバーになって
太ってしまうってことですね。

よし!

ダイエット中におすすめなアルコールはハイボール

これからは、薄めのハイボールを
毎日飲むことにします♪

リンク
毎日お酒を飲んでいると太るのは!休肝日でダイエット