50代男のダイエットにストレッチは効果があるんでしょうか

50代男性のダイエットにストレッチは効果があるのか

ダイエットに効果的なストレットのすすめ

50代男性って響きだけでも
身体が硬そうなイメージがありますが、

わたしもめっちゃ硬いです。

柔軟性が無いっていうより、
そもそも運動不足とデスクワークで
全身が固まっている感じです。

運動不足な50代男性

現在、絶賛ダイエット中ですが、
身体が硬い事とダイエットは関係あるんでしょか?

って疑問が湧いてきたので
いろいろと調べてみました。

身体を柔らかくすると言えば、
柔軟体操が想像できます。

いまどきは、柔軟体操って言わないで

「ストレッチ」

っていいますね(汗)

そういえば、体操選手も身体が柔らかい
イメージが強いし、スポーツ選手は
必ずストレッチしている気がします。

目的は、いきなり運動して
怪我しないようとかウォーミングアップですね。

運動との関連性が高いストレットは
ダイエットには効果があるんでしょうか?

ダイエットとストレッチ

はい♪

効果ありそうです。

あります。

具体的なダイエット効果としては

・基礎代謝アップ

まず、基礎代謝がアップすることによっての
痩せやすい体質になってダイエット効果があります。

寝る前のストレッチなら
基礎代謝が上がれば、睡眠中にカロリーを
消費してくれるのでさらに効果的です。

ストレッチをすると身体が柔らかくなって
可動域が広くなるので、大きく動けるようになる。

さらに、決行が良くなって、
体温が上がりやすくなる。

・脂肪燃焼ホルモンの分泌

次に、ストレッチをすると
成長ホルモン(脂肪燃焼ホルモン)の分泌が増えて
脂肪が燃焼されやすくなる効果があります。

・むくみ解消

ストレッチの効果として血行が良くなり
リンパの流れも良くなって、足などの
むくみを解消しやすくなります。

ダイエットにはとっても効果的な
ストレッチですが、ダイエット以外にも
いろんな効果が期待できます。

血行が良くなるので、冷え性や肩こりや腰痛の
症状を緩和してくれます。

50代でもストレッチで痩せやすい体質に

熟睡できるよなり、翌朝への
疲れが残りにくくなります。

ストレス解消になって
食べ過ぎを防いでくれます。

素晴らしい!!!!!

メリットだらけです。

さっそく、明日から・・・

ストレッチを取り入れてみようと思います。

食事制限だけだと痩せやすい体質には
ならない気がしてたけど、
ストレッチを習慣にできれば、
痩せやすい身体になれますね!

どうせなら、
自宅でやるストレッチと
会社でできるストレッチを
考えてみることにしました。