身体の硬い50代男性やまちゃん、ストレッチを始めることにしました。

2020年2月21日

50代男性、ストレットでダイエットを加速する

男性のダイエットに効果が出るストレッチのススメ

ストレッチがダイエットに効果的なのは
わかったので、毎日の生活に
取り入れようと思ったのですが、

が、

形から入る性格としては

ストレッチ用のマットが欲しくなりました。

和室だとストレッチが微妙な気がするし、
洋室はフローリングで冷たい。

やっぱりストレッチ用のマットが欲しい(笑)

はい、買いました!!

ストレッチ用のマットを買いました。
ストレッチ用のマット♪収納袋がついてきました。


普段は買わない感じの色ですが、
テンションを上げたいので
ちょっと派手目なカラーです。

厚みも6㎜ 8㎜ 10㎜ とか
いろいろ迷いましたが 10㎜に決定。

レビューで気になっていた臭いも無いし、
ずれて滑らないし、とってもいい感じです♪

さてさて

これで、環境は整ってしまったので、
やるしかないですね。

で、

ダイエットに効果があるストレッチってどんなやつ?

ダイエットの効果のあるストレッチ

ダイエット効果が高いストレッチはいつやればいいのか?

一番いいのは「お風呂上り」です。

お風呂上りにストレッチ

つまりは、寝る前です。

基本的にはストレッチはいつしてもいいんですが、
お風呂上りは身体が温まっていて血行が良くなっているので、
筋肉を柔らかくするにはベストなタイミングです。

それにお風呂上りにストレッチをすると
質の高い睡眠も取れるので一石二鳥ですね。

お風呂上りの他に効果的なのは
「朝」です。

朝の気持ちのいいストレッチ

これは、目覚めて朝から血行を良くすると
代謝があがった状態で日中の運動効果をアップして
くれる効果があるからです。

ダイエットに効果を出すためには
続けることが一番ですね。

週に1回のストレットでは
あまり効果が無いみたいなので、
平日は毎日やる事にして
月曜から金曜まで週に5日はがんばります。