ダイエット開始から3ヶ月経過した50代男性の身体は

ダイエット開始から3ヶ月経過した50代男性

早いもので今日から4月です。

という事は、1月1日にダイエットを始めたので、
あっという間に3ヶ月が経過しました。

まずは、

結果発表です~

体重は、76.9 kg

体脂肪は、25.5 %

でした。

パチパチパチ♪

厳密なダイエットではないけど、

スタートが

80.6 kg
24.5 %

1ヶ月後は

78.5 kg
24.8 %

2か月後は

77.8 kg
24.8 %

そして今回の3か月後で

76.9 kg
25.5 %

開始から3ヶ月で約3キロの体重減。

順調に体重が減っているじゃありませんか♪

ん・・・

ん・・・・・?

体脂肪は増えている!!!?

体脂肪は増えている!!!?

なんで・・・

先月も体脂肪が増えていると思いましたが
ほんのちょっとだったので、

「誤差」

って事にしていましたが、

今回はしっかりと増えている・・(汗)

体脂肪ってなんだったかなぁ?

内臓脂肪と皮下脂肪だよね。

なんで増えるんだ?

体重が減って体脂肪が増えたら、
なんか、ブヨブヨになってしまった気がします(泣)

体重が減って体脂肪が増えたら

自己分析すると、

仮説1;

食事制限で、体重が減った、
体重が減ったのは、筋肉量が減ったから
つまりはタンパク質不足・・・
なので、かえって体脂肪が
増えてしまった。

仮説2:

あるいは、体脂肪の量は変わっていない、
体脂肪以外の筋肉が減って
体脂肪率があがってしまった。

同じような気もしますが
どっちにしてもこれは問題です。

3月は、今までのダイエット方法を
継続して実践してきたわけですが、

「新型コロナウイルス」

の影響でジムに通ううのをやめてしまった為、
筋トレは全くしていませんでした。

糖質制限の50代ダイエット

現在のダイエットの基本路線は、
食事制限がメインで、その中でも
糖質制限をするようにしています。

その他にも、ダイエットサプリ飲んだり
朝ごはんをフルグラに置き換えてみたり、
毎日の晩酌を減らしたりして頑張ってました。

来月へ向けての新たなダイエット計画は
内臓脂肪をやっつけるのが目標です。

とのかく、このお腹周りを何とかしたい・・・