50代男性のダイエット停滞期

50代男性のダイエット停滞期

ダイエットに停滞期があるっていうのは
知識的に知ってはいましたが、
ダイエット開始から4か月経過して
体重が減らなくなってきました。

開始からは、食事制限したり
食べる内容を変えてみたり、
ダイエットサプリを飲んだりしました。

少しずつ筋トレなんかも生活に
取り入れてみました。

順調に体重は減ってきていて
効果が目に見えてわかるので満足していました。

が、


が、


やはりそうは簡単にいかないのか?

それともやり方が間違っていたのか?

体重が減らなくなりました。

体重の減少中に気になっていたのは
体脂肪はあまり変化していなかった事です。

そこで

「ダイエット 停滞期」

って調べてみました。

ダイエット開始後、体重の約5%減量できた頃から
「ホメオスタシス」っていう身体の機能が働いて停滞期に突入するようです。

そう言えば、

ダイエット開始時の体重が約78キロだったので、
5%と言えば、3.9キロの減量って事になりますが、

たしかに今の体重は74キロ台まで落ちているのでまさに当てはまります。

で、この停滞期はどのくらいの期間続くのか?

2週間から1か月程度続くようです。

この停滞期にやってはいけない事は、
さらに食事量を減らしたり、さらに激しい運動をする事です。

焦らないで、今と同じ食事、同じ運動を続けていれば
また体重は減少していきます。

なるほどって感じですが、
気持ち的にはモチベーションが下がりますね。

ちょっと諦めモードになってきて
またまた食べ過ぎてしまって体重が増加しないように
気を引き締めて今のやり方を継続してみようと思います。