50代男性におすすめなダイエット方法は?自分に合ったダイエットを見つけよう!

50代男性におすすめなダイエット方法は?

50代の男性がダイエットするとなると、身体の衰えや新陳代謝が若い頃に比べて低くなっていることから、結果が出る前に諦めてしまう方が多いんです。

しかし、近頃はいろんなダイエット方法があるので、自分の体調や性格に合ったダイエットを選ぶことができます。

自分にぴったりなダイエットなら、苦なく続けることができるので、継続すればきっと結果がでるはずです。

そこで今回は50代男性におすすめなダイエット方法をいくつかピックアップさせていただきます。

50代男性のダイエット方法①運動で痩せる

50代男性のダイエット方法①運動で痩せる

まずは「運動」をメインにしてダイエットする方法です。

1.短期集中!ハードな運動

ハードな運動が苦手な方も多いでしょうが、自分を追い込むことが好きな方や、根っからの体育会系タイプの方には、ハードな運動を用いたダイエットが適している場合もあります。

走り込みやジムに通う、専属のトレーナーの方についてもらう方法などがあります。

2.継続が効果的な「ゆる運動」

ハードな運動は辛くて続かないという方には、毎日や週に2、3回からできるジョギングやウォーキングを利用した「ゆる運動」がおすすめです。

ゆる運動は目に見えた効果がすぐには実感できませんが、継続することで徐々に体重を落とせます。少しづつ落とした体重はリバウンドしにくく、身体に負担もかかりません。

3.筋トレ+運動ダイエットは健康にもいい

運動には筋トレを取り入れることで、より効率的/健康的なダイエット効果が期待できます。

特に50代男性は若い頃に比べて筋肉の量も減少しており、基礎代謝も衰えています。筋肉をつけることで体重が減るだけでなく、身体の健康を底上げすることもできるのです。

50代男性のダイエット方法②食事やサプリで痩せる

50代男性のダイエット方法②食事やサプリで痩せる

若い方も食事やサプリを使ったダイエットを行いますが、50代男性でも食事を利用したダイエットはおすすめです。

1.毎日の習慣を見直すだけでストンと痩せる

50代の男性の中には、飲み会や外食などで食生活が乱れている方も多いです。そのため、普段の食事を少し気を付けるだけで体重が一気に落ちることも珍しくないのです。たとえば

お酒を控える

おつまみを揚げ物から野菜中心にする

夜遅くに食べないようにする

ご飯は1杯だけにする

この習慣を改善するだけで随分と身体に変化が起きます。ダイエット効果だけでなく、体質改善にも効果が期待できるでしょう。

2.50代男性は、たんぱく質を積極的に摂取しよう

また、食事の改善といっしょに取り入れていただきたいのが「たんぱく質の摂取」です。たんぱく質は筋肉をつくる元になります。

筋肉は運動を取り入れたダイエットの手助けもしてくれます。特に運動と食事の改善を取り入れたダイエットをされる方は積極的たんぱく質を摂取するといいでしょう。

3.サプリを頼るのもアリ

50代男性は基礎代謝が若い人に比べて低下していることから、脂肪の燃焼効率が悪かったりして、なかなか目に見えた効果が現れないこともあります。そんな時にはサプリの力をかりることもおすすめです。

多くのダイエットサプリには脂肪の燃焼を助けたり、食事時の脂肪の吸収を抑える効果があります。

組み合わせることによって、より快適に効率的にダイエットが望めることでしょう。50代の男性の身体に合わせたダイエットサプリもいろいろなメーカーから発売されています。

50代男性のダイエット方法③趣味を通じて痩せる

50代男性のダイエット方法③趣味を通じて痩せる

少し変わり種になりますが、趣味を楽しむことでダイエットをするという方法もあります。

1.趣味がダイエットになるメリット

どうしてもダイエットすることに抵抗があるという方は「運動にまつわる趣味」を通して身体を動かし、趣味を楽しむことで結果的にダイエット効果を得られるという方法がおすすめです。

趣味としてであれば苦なく続けることができますし、充実感も得られます。

長く続ければ生涯を通じた趣味にできるかもしれません。いつかくる定年後でも楽しみ続けることができるのは大変な魅力ではないでしょうか。

2.50代からでも始められる身体を動かす趣味

運動は自分の好きなものを選ばれるといいですが、50代から運動することに不安を抱くかたもいらっしゃるでしょう。

ですが、登山やキャンプ、ゴルフなどであれば50代からでも始められそうな気がしませんか?最近ではヨガを始められる男性も多いそうですよ。

自分に合ったダイエット方法を見つけましょう!

自分に合ったダイエット方法を見つけましょう!

50代男性におすすめなダイエット方法についてご紹介させていただきました。

世の中にはたくさんの○○ダイエットというものがありますが、50代の男性もいろんなタイプのダイエットを選ぶことができます。

自分に合ったダイエットを見つけることができれば、楽しくダイエットを続けることができ、おのずとダイエットのいい結果につながることと思います。

ぜひダイエットを楽しんでくださいね!